ประโยชน์ของฟักทอง8ประการที่ดีต่อสุขภาพ

Movie-online

ในการวิเคราะห์ผลการวิจัย 22 ชิ้น

นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่รับประทานเบต้าแคโรทีนในปริมาณมากมีความเสี่ยงที่จะเป็นต้อกระจกลดลงอย่างมาก ซึ่งเป็นเหตุผลมาตรฐานที่ทำให้ตาบอดได้ ตัวอย่างเช่น ปริมาณเบต้าแคโรทีนของมันทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินเอที่จำเป็น การวิจัยพบว่าการขาดวิตามินเอเป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้ตาบอดได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินเอสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ

สารต้านอนุมูลอิสระจากไฟโตนิวเทรียนท์ เช่น ลิกแนน ยังพบได้ในเมล็ดฟักทอง ร่วมกับลิกแนน พิโนเรซินอล เมดิโอเรซิโนล และลาริซิเรซิโนล เมล็ดฟักทองมีคุณค่ามานานแล้วในฐานะแหล่งของแร่ธาตุสังกะสี และองค์การอนามัยโลกแนะนำการบริโภคเมล็ดฟักทองว่าเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารนี้ หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณสังกะสีที่คุณจะได้รับจากเมล็ดฟักทองให้ได้มากที่สุด เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาซื้อสังกะสีแบบไม่มีเปลือก ดังนั้น แม้ว่าความแตกต่างจะไม่มากนัก และแม้ว่าเมล็ดเมล็ดจะยังคงเป็นแหล่งสังกะสีที่ดีเยี่ยม แต่คุณก็สามารถเพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณได้หากคุณกินแบบจำลองที่ไม่ได้หุ้มเปลือก ฟักทองคือสควอชที่มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาเหนือ ผู้ผลิตเมล็ดฟักทองพร้อมรับประทานสองสามรายที่ฉันชื่นชอบ ได้แก่ Superseedz ซึ่งมีรสชาติค่อนข้างมาก เช่น น้ำตาลเมเปิ้ลและเกลือทะเล และ coco joe และ Go Raw Sproted Pumpkin Seeds คุณสามารถโรยเมล็ดฟักทองลงบนอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตในหนึ่งวัน ไปจนถึงสลัดผัก ผักที่ปรุงสุก ผัด ซุป อาหารธัญพืชไม่ขัดสี ทาโก้ และแน่นอน ของหวาน เนยเมล็ดฟักทองอาจถูกวิปปิ้งเป็นสมูทตี้ หมุนเป็นโยเกิร์ต ราดบนผลไม้ หรือใช้เป็นฐานสำหรับบาร์หรือลูกบอลให้พลังงาน ฟักทองเป็นพืชตระกูลสควอชครึ่งหนึ่งและมักมีขนาดใหญ่ ทรงกลมและสีส้มสดใส มีผิวด้านนอกที่ขรุขระ ทรงพลังและเรียบเนียน ดูหนังออนไลน์

เมื่อปรุงสุกแล้ว ฟักทองทั้งลูกสามารถรับประทานได้ ไม่ว่าจะเป็นรูพรุน ผิวหนัง เยื่อกระดาษ และเมล็ดพืช คุณเพียงแค่นำเศษเส้นเล็กๆ ที่เก็บเมล็ดไว้ออก ดังนั้น การบริโภคฟักทองหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งในการฟื้นฟู การขาดเซโรโทนินเป็นความกังวลที่เพิ่มขึ้นสำหรับบุคคลจำนวนมาก การวิจัยในปี 2016 ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์ระหว่างระบบอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและการปราบปรามเนื้องอกในมะเร็งต่อมลูกหมาก ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยอันตรายต่อปัญหาหัวใจ โดยปกติ การลดการบริโภคโซเดียมจะเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีเกลือเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย สิ่งที่คุณกินส่งผลต่อคุณลักษณะหลายอย่างของความเป็นอยู่ที่ดี — รวมถึงรูขุมขนและผิวหนังของคุณ ต่อไปนี้คืออาหารและเครื่องดื่ม 12 ชนิดที่คุณสามารถเพิ่มลงในแผนอาหารของคุณเพื่อให้รูขุมขนและสุขภาพผิวดีขึ้น ดูหนัง hd

ผลไม้มหาศาลเหล่านี้ไม่ได้อร่อยเพียงอย่างเดียว

แต่ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ด้านอาหารและสุขภาพที่จะทำให้คุณประหลาดใจ เครื่องเทศสำหรับดับร้อนอีกอย่างหนึ่ง ลูกจันทน์เทศมีไฟเบอร์จำนวนเล็กน้อย วิตามินบีและแร่ธาตุค่อนข้างน้อย ในแต่ละฤดูกาลมาพร้อมกับอาหารที่ชื่นชอบและฤดูใบไม้ร่วงเป็นเรื่องเกี่ยวกับสควอชโดยเฉพาะฟักทอง คนส่วนใหญ่มองว่าฟักทองเป็นผัก แต่จริงๆ แล้วมันเป็นผลไม้ ผลไม้ส่วนใหญ่มีเมล็ด ส่วนสีเขียวเป็นองค์ประกอบของพืช เช่น ใบ ราก หรือลำต้น ปัจจัยหนึ่งที่ฉันชอบเป็นพิเศษเกี่ยวกับสูตรนี้ก็คือความง่ายและหลากหลายที่สูตรนี้เหมาะสำหรับเด็กๆ สมูทตี้เครื่องเทศฟักทองนี้ง่ายต่อการลากเข้าด้วยกันเพื่อทำเป็นอาหารว่างที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับ kiddos ของคุณหัวใจ ดูบอลสด

ศูนย์หัวใจที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศ ให้บริการด้านหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดครบวงจร อ่านต่อไปเพื่อค้นหาว่าฟักทองสามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมกับระบบการปกครองอาหารของคุณได้อย่างไร “ฉันกลายเป็นหิน” นักแสดงหญิงกล่าวเมื่อเธอแบ่งปันข้อมูลที่มะเร็งเต้านมส่วนใหญ่ของเธอกลับมา นี่คือสาเหตุที่การพยากรณ์โรคมะเร็งเต้านมระยะที่ 4 น่ากลัวมาก แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นตั้งแต่การผลิตพลังงานไปจนถึงการกระตุ้นเส้นประสาทและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ ฟักทองไม่ได้มีไว้สำหรับแกะสลักหรือทำพายเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นส่วนผสมที่อร่อยสำหรับซุป มัฟฟิน และแม้กระทั่งแพนเค้ก การกินฟักทองให้มากขึ้นจะส่งผลดีต่อคุณในหลายๆ ด้านควบคู่กันไป ฟักทองที่ไม่ได้เจียระไนจำนวนมากสามารถเก็บไว้ในที่เย็นและมืดได้นานถึง 2 เดือนหลังการเก็บเกี่ยว แต่เมื่อลดขนาดลงจนเก็บในตู้เย็นแล้วควรใช้เนื้อฟักทองในวันนั้น เมื่อคุณตัดมันแล้ว ให้ตักเมล็ดพืชและส่วนที่เป็นเส้นๆ ออกมา แล้วฝานฟักทองเป็นเสี้ยว รสหวานของมันทำให้เป็นส่วนผสมที่นิยมใช้ในอาหารอย่างคัสตาร์ด พาย และแพนเค้ก อย่างไรก็ตาม มันใช้ได้ดีในอาหารคาวที่สอดคล้องกับผักย่าง ซุป และพาสต้า ประการหนึ่ง แคโรทีนอยด์อย่างเบต้าแคโรทีนมีมากเกินไป ซึ่งร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฟักทองเป็นส่วนประกอบแรกหรือส่วนผสมที่สองจริงๆ สำหรับโยเกิร์ต ไอศกรีม ขนมอบ และสแน็คบาร์ เป็นสิ่งที่ควรทำ สำหรับซีเรียลและสเปรด ส่วนประกอบไม่กี่อย่างก็ไม่เป็นไร ตราบใดที่ส่วนผสมแรกเป็นอาหารจริงและไม่เคยใช้ชื่อลับๆ ล่อๆ ว่าน้ำตาลหรือสารสังเคราะห์